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    如何有個好枕頭?

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    如何有個好枕頭?

    發布日期:2018-11-16 作者: 點擊:

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      生活中小小的枕頭可能不會引起你太大的關注,但是它也是引發身體大問題的一個元兇。由英國真菌研究信托基金會資助的曼徹斯特大學的研究人員發現,數百萬的真菌孢子就藏在我們每天接觸的枕頭里,它可以誘發一些疾病的發生。


      曲霉菌是導致白血病和骨髓移植病人死亡的一個主要的傳染因素。而且對于患有哮喘病的成年人來說,這種真菌也會使他們的病情惡化。研究人員對枕頭里的材料取樣研究后發現,在人們使用的枕頭里含有大量的真菌,每一克枕頭材料里就有幾千個真菌孢子,平均每只枕頭里含有100萬個以上的真菌孢子。


      研究人員在每個枕頭里都發現了大量真菌孢子,每個樣品里的孢子又分為4到16個不同的種類。尤其是在化纖枕頭中,研究人員發現了更多的真菌。在顯微鏡下,化纖枕頭里的菌類尤其明顯。這些不同種類的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里被發現。


      領導這項研究的阿什雷·伍德科克教授說:“我們都知道,房間里的灰塵微生物是寄生在枕頭上的,而這些寄生蟲以真菌為食,所以,一種理論是,真菌利用房子里灰塵蟲的排泄物作為獲取氮和其他營養物質的一個主要來源,因此在我們的枕頭內可能有一個小型生態系統在運作?!?/p>


      曲霉菌是一種很常見的菌類,它們隨空氣游走,在地窖、家庭花盆、肥料、電腦等也經常發現。曲霉菌引發的曲霉病主要出現在肺和竇道處,但也可能擴散到大腦等其他器官,而且在其他的病人中傳染越來越普遍。


      免疫功能下降的病人,例如做了移植手術的病人,艾滋病人和接受類固醇治療的病人也會感染這種危及生命的曲霉菌肺炎和鼻竇炎。所幸的是,歐洲國家醫院里的枕頭用塑料膜包裹,所以不可能在醫院出現感染的情況,但是,病人出院后,家里的枕頭可能是舊的,并且感染了真菌,那么病人就有感染的危險。


      曲霉菌也能導致哮喘病惡化,特別是患哮喘病多年的成年病人,并能引起有過敏傾向病人的過敏性鼻竇炎。在床上經常接觸真菌可能會給自己帶來麻煩,真菌可進入肺結核造成的肺洞中,讓你體質下降和肺出血。它也會引發一系列的動植物疾病。


      真菌研究信托基金會的主席杰弗里·斯科特博士說:“新發現對于人們有著潛在的重要意義:它對于肺部患過敏性疾病和免疫系統遭到破壞的人,特別是對于那些出院回家的人尤為重要?!?/p>


      伍德科克教授補充說:“既然病人三分之一的時間是在睡眠中度過,并且他們的呼吸系統近距離接觸滋生大量真菌的枕頭,這些發現對于患有呼吸道疾病的病人有著重要的意義,尤其是對哮喘病人和鼻竇炎病人更加重要。


      人一生中三分之一的時間是在睡眠中度過的,要想有個好睡眠,一個好的枕頭是必不可少的。枕頭的舒適度直接影響著睡眠質量以及身體健康,有頸椎病的人更是如此。


      一、枕頭太低易使供血不均衡


      枕頭過低或不用枕頭不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分后仰,易張口呼吸,進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?,F象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現“落枕”。


      枕頭過低還會使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一旦腫脹便會影響呼吸,進而影響睡眠。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。


      二、枕頭太高更容易引起頸椎病


      古人云:高枕無憂。事實果真如此嗎?其實不然。臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果睡的枕頭太高,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎癥等,并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。


      中老年人頸椎骨關節發生退行性變時,如果睡臥頭頸位置不當,就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。


      那么,我們怎樣選擇適合自己的枕頭呢?


      星辰健康網的專家向我們介紹說,挑選枕頭一定要考慮枕頭的高低和軟硬程度,并且根據個人喜好挑選適當的枕頭填充物。


      枕頭多高才合適?


      人在站立時,頸椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下之后頭部過高或過低,久而久之就會造成頸部挺直或反張。如果枕頭太高,既影響睡眠,又不能保持頸椎的正?;《?,加重頸椎負擔,還容易落枕。如果枕頭過低,會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。


      我國古代醫書里曾指出:“高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒?!币簿褪钦f,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。


      枕頭軟硬要適度


      除了枕頭的高度以外,星辰健康網的專家告訴大家,枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些,又不失一定硬度的。枕頭應有合適的彈性,倘若枕頭彈性過強,則頭部不斷受到外加的彈力作用,產生 肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等,都不能算是有利于健康的枕頭。


      枕頭填充物的選擇


      很多質量上乘的人造填充物,在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天 然填充物,并且有的因為材料或添加物的特性,還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。一般選擇乳膠、中空纖維做為填充物,不易變形也易于塑型,能為頸椎提供較合適的支撐回彈性,其保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質和添加物的差別,有的還具有保健和醫療功能。


      相對于人造化學纖維,有些人更喜愛使用采用天 然材料填充的枕頭,尤其是老年人,較為偏愛這種類型的枕頭,以羽絨、蕎麥皮、稻谷殼等做為填充物為其首先。為了自己的睡眠質量和頸椎健康,是時候選擇一個合適的枕頭了。


      枕頭顏色與健康的關系


      我們大家都知道健康家居少不了顏色的選擇,這其中包括房間的主色調、窗簾的顏色、家具的顏色等等。這些顏色的選擇都直接關系著身體的健康。我們今天要說的是枕頭的顏色選擇與健康有著什么樣的關系?


      枕頭的顏色跟睡眠有很大關系。心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極 大地影響心情和行為。直覺上我們根據顏色來描述感覺,熱情的紅色、憂郁的藍色或嫉妒的綠色,這些表達都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒。


      一個美國人對囚犯的心情研究發現:當牢房墻漆成淡粉紅色時,他們的心情變得更加平靜和更易于控制。這充分說明了顏色對人的影響是非常大的。


      顏色對于每個人的影響都不同,但對顏色的定性和一個特定顏色的背景和色調怎樣改變一間房間,還有個總的原則。柔和色調最適合于臥室,也就是說枕頭的顏色最 好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色,使人溫柔的櫻桃紅色,使人平靜的淡藍色,使人放松的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。


      小貼士:


      1、粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜于休息的顏色;


      2、深黃、橘黃和棕色太強烈,不適于臥室,但淡黃可以用于臥室;


      3、紅色可以加速血液循環和升高血壓,所以臥室內應盡量避免。


      4、臥室應盡量避免使用藍色,淡藍色的臥室對于男性青少年而言,是一種激烈而富刺激性的顏色,容易使他們的心浮躁。


      枕頭的清潔與養護


      即使我們選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習慣的舒適的枕頭,但是如果在日常的洗滌保養過程中方法不當,也會導致枕頭變形,影響睡眠質量。如何來做好枕頭的清潔與保養呢?


      一、枕套要洗,枕頭也要洗:


      有人會定期清洗枕套,卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭,只要按時清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛生。其實不然,睡覺時我們不經意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面,滋生細菌,引發過敏與疾病,所以我們每3~6個月就要清洗一次枕頭。


      二、手洗枕頭的正確方法如下:


      使用性質溫和的洗衣粉進行洗滌。


      把枕頭放進洗衣粉溶液內,不斷用手擠壓枕頭,直到洗干凈為止,多余的洗滌液一定要擠盡。


      過清水,直至把枕頭漂洗干凈,最后把多余的水分擠干。


      將枕頭平放曬干,這樣會更柔軟蓬松。


      三、機洗枕頭的注意事項:


      使用溫和的洗滌劑進行洗滌。


      使用大型的洗衣機,可同時洗兩個枕頭。如果只能容納一個,最 好加一塊毛巾一同洗滌,以均衡水流。


      如果烘干的話,枕頭會更容易恢復原有的彈性,并更加柔軟蓬松。


      四、不同枕頭的清潔維護有差異:


      乳膠枕:用冷洗精浸泡,用手輕壓后再以清水反復沖洗干凈。之后再以干布包裹,將大部分的水分吸收后,放置陰涼處風干即可,切勿在太陽下曝曬,以免材料變質氧化。


      羽絨枕:羽絨遇水易結球,故不可下水清洗。保養時可以用手輕拍枕頭,使其保持蓬松,并且拿至通風處吹風,去除汗味及水汽即可。若枕頭真的太臟,可送至干洗店清洗。


      五、枕頭使用多長時間更換更合適?


      有很多人每四年才換一次枕頭,其實枕頭應該是每1-3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干,這樣枕頭才可用得長久,你的睡眠健康也可獲得保證。


      六、判斷是否該換枕頭的簡便自查標準:


      1.在沒有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。


      2.枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。


      3.在好不容易調整完枕頭之后,它又迅速回復扁平。


      4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象,且填充物有受潮的異味


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